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Consejos para no pelear con tu ex

Publicado por  tuguiasexual  en Relación de Pareja  Enviar Comentario

Consejos para no pelear con tu ex

Una de las premisas básicas de la gestión de conflictos es alejarse de una discusión. Desactivar un iracundo asalto verbal te ayudará a reducir tu propio nivel de estrés considerablemente.

Cuando tu ex-cónyuge o ex-pareja empieza a despotricar sobre tus defectos, así como los de tus hijos, tu jefe, tu madre, el banco, el mecánico, o el mundo en general, instintivamente te sientes a la defensiva. Deseas poner las cosas en su sitio, y tu aumento de adrenalina te da ganas de pelear. El resultado es una discusión a gritos sin sentido que sólo aumenta más el nivel mutuo de ira.

Soluciones prácticas para esos momentos incómodos de ira

Prueba esta técnica: Mira a tu ex a los ojos y escucha, pero no reacciones. Reconoce lo que se dice, con respuestas como:
"Puedo oír que estás enojado" o "Ya veo que estás molesto". Con ello se reconoce su derecho a una opinión. No indica su acuerdo o desacuerdo.

Una ligera variación que logra el mismo propósito se denomina "espejo", en el que simplemente se refleja de vuelta lo que han dicho: "Estás diciendo que te sientes frustrado con el horario de visita" o "Sientes que no te mantengo al día sobre los niños"

Con cualquiera de estos enfoques, es importante evitar un lenguaje cargado. Resiste la tentación de usar el sarcasmo o golpes emocionales supuestamente inocentes.

Nota que no estás diciendo que estás de acuerdo o en desacuerdo. Todo lo que estás haciendo es reconocer que escuchas lo que la otra persona está diciendo. Estas técnicas te permiten lograr dos cosas:

  • Cuando te niegas a entrar en una discusión, no estás siguiendo la corriente (como lo haría en un tira y afloja). En cualquier caso la discusión no puede aumentar si puedes permanecer relativamente en calma y firme.
  • A algunas personas les encanta buscar pelea y provocar hasta que logren que se diga algo tonto. Si permaneces neutral, no les dará ninguna munición.

Después de ese encuentro, puede que tengas que ir a dar un largo paseo, hacer ejercicio en el gimnasio, o hablar a un amigo para aliviar el estrés. ¡Pero te sentirás mucho más racional y en control que si te hubieses unido a la batalla!

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Etiquetas: Pareja

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