Lección #1: Conceptos básicos y Generalidades
Los sexercicios son ejercicios diseñados para maximar la fuerza de los músculos sexuales y mejorar el control que tenemos sobre ellos.
Cuando los músculos están flácidos no pueden desarrollar bien su trabajo. Por ejemplo, los músculos de tu brazo funcionan suficientemente bien por que los usas todos los días. Tus músculos sexuales, son raramente usados de manera fuerte y consistente en tu día a día, por ejemplo los usas para evitar que salga la orina antes de llegar al baño.
Pero si tú no los ejercitas, estos músculos del sexo se ponen débiles y flácidos.
Después de un parto vaginal, ellos pierden su tono y se vuelven más elásticos de lo normal, y luego de la menopausia su flacidez y atrofia es prácticamente inevitable por la falta de estrógeno.
Cuando esto pasa la falta de contacto del pene con la vagina no es motivo de risa, aparte de las muchas bromas al respecto, es frustrante para ambas partes no poder responder sexualmente como quisieran e incluso puede ser la causa de un rompimiento en la relación o un problema mayor en la pareja. Simplemente, el sexo después de tener hijos no es lo que solía ser, por muchas razones físicas. No siempre pasa, pero cuando pasa, el cambio es notable.
Los sexercicios no se enfocan únicamente para personas de mayor edad o para quienes ya han tenido hijos. Personas jóvenes y sanas también los utilizan, pues los beneficios que traen a la vida sexual son realmente enriquecedores. Además, ya que no son músculos de uso considerable, nunca está de más ponerlos a entrenar!
Los músculos que trabajan durante el orgasmo no se fortalecen directamente con el sexo como tal, hay que practicar otros ejercicios aparte para terminarlos de poner en forma.
Talvez no sea noticia que los músculos sexuales se puedan ejercitar, por que muy probablemente ya hayas escuchado acerca de los populares ejercicios de keggel.
Sexercicios efectivos se practicaron en China e India por miles de años. Los antiguos expertos vieron la mente y el cuerpo humano como un paquete lleno de energía que se salía a través de unos hoyos en el inferior del cuerpo. Estos hoyos energéticos son el orificio de la uretra, el orificio anal y, en la mujer, la apertura vaginal.
La creencia era que cuando los músculos sexuales estaban suficientemente fuertes por medio del ejercicio, cerraban estas salidas y la energía se terminaba de escapar.
En Occidente, los sexercicios se desarrollaron en culturas que les dieron más énfasis en el orgasmo genital.
¿Cuáles son los músculos del sexo?
El monarca de los músculos sexuales es el músculo puboccocigeo, también conocido como músculo PC.
Este músculos se contrae a un ritmo de cada 0.8 segundos, en hombres y mujeres durante el orgasmo.
El músculo pubococcigeo se encuentra en el piso pélvico, acompañado por otros músculos como el puborectal y el ileorectal. Para ambos sexos es conveniente tener tonificada y en forma esta zona para lograr sensaciones intensas durante el sexo. Además, estos músculos conectan y sostienen la vejiga, lo cual favorece también a evitar la incontinencia urinaria.
Los músculos anales y vaginales también se contraen durante el orgasmo, por lo que también deben ser entrenados.
El valor de estos músculos para la salud sexual fue descubierto por el médico Arnold Keggel, quien a raíz de ello desarrollo e implemento ejercicios para trabajar esta área en 1950, estos son los conocidos “ejercicios de keggel”, útiles y prácticos para mejorar la función sexual y otros trastornos como la incontinencia urinaria, incontinencia fecal o prolapsos abdominales.
La función de estos músculos se puede ver debilitada por causas como:
- Embarazo
- Parto
- Obesidad
- Menopausia
- Retención de orina
- Estrés
- Estreñimiento
Como vemos, estas son razones que cualquier persona esta en riesgo de padecer y todas pasan factura cara a la sexualidad a pesar de que sus efectos se pueden disminuir o bien, evitar, con mejores autocuidados.
Dentro de estos cuidados se hayan por supuesto los sexercicios, así como evitar la retención de orina y mantener un chequeo médico constante.
Los beneficios por cuidar nuestros músculos sexuales sanos son grandes y espectaculares, entre ellos:
- Mejoramiento del tono muscular de los mismos
- Músculos más fuertes y resistentes
- Resistencia. Evita que te fatigues rápido durante el sexo
- Evita que sufras de perdidas de orina o incontinencia
- Cuando tengas un hijo, te facilita la labor de parto
- Alcanzarás el orgasmo más fácilmente
- Mejora la función del esfínter rectal y uretral
Actualmente, expertos en el tema de la sexualidad recomiendan entrenar y trabajar los músculos sexuales como una forma de alcanzar, intensificar, prolongar y controlar el orgasmo genital en mujeres y hombres.
Sin embargo, cuanta menor importancia durante el juego sexual le des a alcanzar el orgasmo es mejor, ya que así otras cuestiones personales como el crecimiento emocional o los beneficios para la salud ganan mas protagonismo, y aun así te estás enfocando en conseguir el orgasmo aunque de manera indirecta, lo cual es mucho mejor, púes no preocupas a tu cabeza de culminar con el gran O distrayéndola del goce del acto sexual.
El cumplimiento estricto de una rutina de sexercicios, de manera constante y seria junto con el desarrollo correcto de los mismos, es la base del éxito.
Así como la brocha es al pintor, los sexercicios son a los amantes ...!