Taller de Sexercicios
Lección 2, Cap I
Sexercicio #3:
Apretando Fuerte!
Una vez que has terminado tus tres semanas con el sexercicio anterior, estás entonces listo (a) para este tercer sexercicio.
Mantente con tus 20 repeticiones 3 veces al día. Pero ahora vas a agregar 10 repeticiones muy lentas.
Esto es lo que harás: Contrae lentamente el PC en 5 segundos tan fuerte como puedas, resiste ahí y luego suelta la tensión gradualmente en otros 5 segundos. En esta etapa deberías sentir muy bien al músculo trabajando.
Este sexercicio puede resultar un poco difícil al principio. Es normal que al principio te canses con una o dos repeticiones, pero trata eventualmente de ejercitar hasta llegar a las 10 repeticiones donde sostengas la contracción unos 15 segundos.
Te puede tomar unos días o semanas llegar a ese punto.
No te preocupes, eso es normal y es muy importante que no te sobresfuerzes demasiado, simplemente disfruta el proceso y sigue apretando el PC.
El entrenamiento del músculo PC es como cualquier otro entrenamiento. Cuanto más duro trabajes, más impresionantes serán los resultados.
Una de las mejores cosas del PC es que, a diferencia de muchos otros músculos del cuerpo, responde rápidamente al ejercicio. Cómo pronto te darás cuenta, el entrenamiento del músculo PC da una gratificación inmediata.