Taller de Sexercicios
Lección 2, Cap. 1
Sexercicio #1: Hallar el PC
Lo primero que debes hacer es ubicar tu músculo PC. Para algunas personas es simple hallarlo, esas probablemente lo estén contrayendo en este momento. Para otras, es más complicado por que no están familiarizadas con los músculos en esta área del cuerpo.
Todos los músculos individuales cercanos a las ingles: glúteos, abdomen, muslos y el PC, pueden sentirse igual por lo que es difícil separarlos de los otros para trabajarlos. Todos ellos se sienten como una sola gran masa muscular. Eso necesita ser cambiado ahora mismo.
Aquí esta una forma simple de encontrar el PC y aislarlo de los demás para que puedes trabajar con él solamente:
Si eres hombre, coloca uno o dos dedos detrás de tus testículos. Pretende que estas orinando. Ahora haz como si fueras a detener el chorro de orina. Ese músculo que usaste para detener el chorro de orina es el músculo puboccocigeo o PC. Lo sentiste contrayéndose? Bien. Probablemente también habrás notado que tu pene y testículos saltaron un poco cuando se contrajo el PC.
Para las mujeres, es igual de sencillo. Solo que no deben tocar nada, simplemente pretender que están orinando y simular que detienen el chorro de orina. El músculo que sintieron fue su PC.
Es muy importante que los músculos de tu abdomen y muslos estén relajados. Sentiste que se tensaron mientras contraías el PC? Si? Entonces trata de nuevo y esta vez enfócate solo en el PC.
RECOMENDACIÓN: Hombre: Recuerda que no estás tratando de tener ni mantener una erección, y no necesitas una erección para ejercitar el músculo PC. Así que relájate y deja que tu pene responda naturalmente a estos ejercicios.
Continuar: