Ejercicio aeróbico y anaeróbico

Perder o mantener un peso saludable es uno de los objetivos más comunes en las personas que se inician en un programa de entrenamiento en cualquier deporte o ejercicio físico. De igual manera, el rendimiento para un mejor resultado depende de la alimentación y estilo de vida que lo acompaña.

Se puede hablar de ejercicio aeróbico y ejercicio anaeróbico.

Ejercicio aeróbico

El primero conlleva una oxigenación mayor del organismo y es el ejercicio que incluye más movimiento muscular a una frecuencia cardiaca estable y entre el 60 y 70% de la frecuencia cardiaca máxima, que va a promover una utilización de las calorías a partir de la grasa corporal principalmente.

Ejercicio anaeróbico

El segundo es un ejercicio donde la frecuencia cardiaca oscila prioritariamente a más del 70% de su máximo, donde la persona utiliza no solo reservas de grasa, sino otros nutrientes como proteína de la masa muscular.

Las pesas son un claro ejemplo de este tipo de ejercicio, sin embargo ejercicios fuertes y de intensidad alta también pueden formar parte de esta clasificación y en este tipo sí se queman más calorías.

 

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