Cómo perder peso

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Contenido

• ¿Cómo perder peso?
• Otros complentos para perder peso

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Perder peso  no tiene porqué convertirse en una situación frustrante. Si bien es cierto, no existe formula mágica que nos haga entrar instantáneamente en la talla anhelada, pero verse y sentirse espectacular no  tiene por que ser una meta inalcanzable, con  compromiso y actitud se puede lograr!

Tu autoestima es una de las armas que tienes para lograr que una relación de pareja sea  agradable y armónica.

Sentirse bien con nuestro físico es también, un complemento para alcanzar  los logros, pues nos da la  seguridad, confianza, alegría para trabajar en lo que deseamos sin tener que lidiar con aquellos estorbos que obstaculizan el camino como la depresión, intranquilidad, tristeza y hasta la ira que aparecen cuando  no nos gustamos a nosotros mismos.

 

Vive sanamente todos los días

¿Cómo perder peso?

Si quieres perder peso de forma eficaz y realista, sigue estos consejos. Sin caer en trucos o engaños, te aseguramos que si los pones en practica pronto verás resultados!

 

No creas en pócimas y  ungüentos milagrosos que te venden por la televisión. Perder peso requiere de trabajo activo de nuestro cuerpo.

• Además de beneficiar tu salud integral, el ejercicio es el mejor hábito que debes implementar en tu diario vivir. Realizar actividad física por al menos 30 minutos cada día, te ayudará a quemar grasa y lo mejor, una vez que tienes el hábito de ejercitarte,  no recuperarás  esa grasa sobrante fácilmente.
  
  
• Controla tus comidas. Aprende a comer para nutrirte. Eliminar la comida rápida, dulces y postres cargados de azúcar será un regalo para vivir mejor. Sustituye ese tipo de comidas por platos ricos en vegetales, frutas y mucho agua pura.
  
  
• Lleva un control de lo que comes. Ten un cuaderno donde apuntes todo lo que comes durante el día con sus respectivas calorías.
  
  
• Ve donde un nutricionista para que te enseñe a leer la información nutricional  que aparece en los empaques de los alimentos.
  
  
• Las dietas más efectivas y rápidas para adelgazar no siempre son las más aconsejables o equilibradas para tu cuerpo. Las necesidades de calorías o de quema de grasas que tus actividades diarias exigen deben considerarse, es mejor seguir dietas personalizadas.
  
  
• Haz público tu compromiso de peder peso. Muchas personas lo llevan en secreto y esto aumenta la dificultad de lograrlo (comidas familiares, invitaciones a salir a los restaurantes). Habla del reto con la  familia y amigos, te ayudará mucho y encontrarás compresión y gran apoyo.
  
  
• Debes leer mucho e infórmate sobre dietas, ejercicio, nutrición y tipos de alimentos.
  
  
• Toma conciencia de los beneficios de perder peso, tales como la reducción de colesterol, problemas cardiacos, disminución de riesgos de ciertos tipos de cáncer asociados a la obesidad, fortalecerán tu voluntad...
  
  
• Visualiza  las  ventajas de perder peso  antes de dormir: ropa que de nuevo podrás usar, caminar y moverse más rápido, más salud, más energía, bienestar emocional….
  
  
• Cada vez que notes un sustancioso avance en el camino para llegar a tu peso ideal, date un premio que te anime a seguir adelante, por ejemplo algo que ahora puedas lucir mejor en tu cuerpo!.
  
  
• Cree en ti mism@ en todo momento y no te defraudarás para alcanzar la gran meta que antes te frustro: Perder peso!.

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Vive cada día  a la vez  este compromiso de bajar peso. No te desesperes, pensando en el resultado final, mira cada día como un paso hacia delante!

Otros complementos para bajar de peso  

• Inscríbete en clases de lo que sea! Estar ocupad@ te eliminará la tentación y la ansiedad de comer y comer.
  
  
• Lleva a alguien contigo a tus clases de aeróbicos, así mientras apoyas a alguien a sentirse mejor, también estarás ayudándote a ti mism@.
  
  
• No tengas dulces tentaciones en la alacena o refrigerador de tu casa…. Ver esas  tentaciones cada vez que estás en la cocina te hará sucumbir a ellas.
  
  
• Complementa tu plan de pérdida de peso con tratamientos de masaje reductivo, drenaje linfático y vendas frías, que si bien no te harán bajar de peso, si te ayudarán a  acomodar mejor tus grasas, limpiar desechos y sobrante de agua del cuerpo así como hasta a disminuir la celulitis!

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